Levántate y acuéstate siempre a la misma hora. Exponte a luz natural durante el día. Haz cenas ligeras, un par de horas antes de acostarte. Utiliza la cama solo para dormir y tener relaciones de pareja. No la uses para trabajar ni temas de ocio en general. Evita la luz artificial intensa antes de dormir:…
Seguir leyendo 18 consejos para mejorar la ansiedad y las preocupaciones
Es uno de los motivos de consulta más complicados en los despachos de los psicólogos. Socialmente visto a menudo como tabú, como algo que ocultar o de lo que avergonzarse, el adulto que ha sido víctima de este tipo de maltrato puede buscar solución a su profunda herida. ¿Cómo podemos avanzar y dejar atrás el…
Seguir leyendo ¿Cómo superar los abusos sexuales en la infancia?
Quieres ir al psicólogo pero no puedes pagarlo. ¿Qué opciones hay? Si crees que es buen momento para por fin ir a terapia pero tu situación financiera te impide ir a una consulta de pago, lo que puedes hacer es hablar con tu médico de cabecera. Valorará tu situación y te derivará al psicólogo de…
Mucha gente seguramente haya sentido en algún momento de su vida que el trabajo, la pareja, la familia o los amigos le superan. Algunos escogen tragárselo, continuar la marcha y no pedir ayuda, tal vez por no saber a quién acudir. ¿Qué profesionales trabajan por tu salud mental? Hay estudios que apuntan que un tercio…
Seguir leyendo ¿Cuál es la diferencia entre un psicólogo y un psiquiatra?
Todos nos enfadamos de vez en cuando, por ejemplo por los conflictos en el hogar, que son una parte natural de la vida familiar. La forma en que se manejan marca la diferencia en tener buenas relaciones con tus seres queridos. Cuestiones como el dinero y las tareas domésticas pueden ser la raíz de los…
Todos experimentamos estrés, ansiedad, cambios de humor y otras formas de malestar emocional en un momento u otro de nuestras vidas. Ya sea por un revés profesional, un rechazo, problemas financieros, relaciones con los demás o una pérdida personal. La mayoría de las veces, al final podemos recuperarnos, pero en ocasiones es posible que necesitemos…
Tu cerebro odia la incertidumbre. La buena noticia es que puedes aprender a gestionarla y vivir con serenidad. En este artículo aprenderás a manejar el malestar que se genera en esta época de pandemia por coronavirus, con multitud de dudas, noticias pesimistas y situaciones desconocidas. Contenido de la publicación 1 Incertidumbre en tiempos de covid…
Seguir leyendo ¿Cómo gestionar la incertidumbre en tiempos de covid?
Pulso acelerado, temblores, presión en el pecho, boca seca, nerviosismo, preocupación constante… Quizás reconozcas estos síntomas. La ansiedad está presente en la vida de muchos. ¿La buena noticia? Es posible deshacerte de esta molesta sensación si cuentas con las herramientas adecuadas. Contenido de la publicación1 El interruptor en la cabeza y las emociones2 ¿Qué pasa…
El ejercicio físico no se trata solo de la capacidad aeróbica y el tamaño de los músculos. Está claro que practicar ejercicio puede mejorar tu estado de salud, hacer que pierdas los kilos de más, darle un impulso a tu vida sexual e incluso alargar los años que vives. Pero eso no es lo que…
Seguir leyendo ¿Cómo me beneficia hacer ejercicio todos los días?