? ¿Cuándo decidir divorciarse si tienes hijos? ¿Cuándo decidir divorciarse si tienes hijos? ¿Qué hacer cuando el amor ya no es suficiente? Tomar la decisión de divorciarse en una relación de muchos años y con hijos de por medio no es solo doloroso, sino profundamente complejo. Es una pregunta que genera culpa, miedo, dudas y,…
¿Y si pudieras volver a mirarte con amabilidad? ¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? Esa voz interior que critica cada paso que das, que duda de tus decisiones, que te compara constantemente con los demás. La baja autoestima no es solo un problema interno: afecta a tu trabajo, tus relaciones y tu bienestar…
Seguir leyendo Guía definitiva para mejorar para siempre tu autoestima
Cuando dormir se convierte en una lucha Te tumbas en la cama buscando descanso, pero tu mente no para. Repasas conversaciones, anticipas problemas, sientes cómo el cuerpo se activa en lugar de relajarse. La ansiedad te impide dormir, y cada noche se convierte en una batalla frustrante contra el insomnio. Si esto te resulta familiar,…
Seguir leyendo ¿La ansiedad te impide dormir? Estrategias efectivas desde la psicología
Cultivar el equilibrio emocional empieza por tu día a día ¿Te has sentido últimamente desbordado, sin tiempo para ti, atrapado en una rutina que parece no darte tregua? Si vives con ansiedad, sientes que las emociones te dominan o simplemente quieres sentirte mejor contigo mismo, empezar por tu rutina diaria puede marcar una diferencia real.…
Seguir leyendo Cómo construir una rutina diaria que potencie tu bienestar emocional
«Siempre acabamos discutiendo por lo mismo».«Me siento incomprendido/a».«No sé cómo decirle lo que siento sin que se enfade». Si te has sentido identificado con alguna de estas frases, no estás solo. Muchas parejas, incluso las que se quieren profundamente, se enfrentan a problemas de comunicación que desgastan el vínculo y generan distancia emocional. La buena…
Seguir leyendo ¿Por qué nos cuesta tanto comunicarnos bien con quien más queremos?
Introducción: cuando el ánimo cae y no sabemos por qué A veces nos sentimos tristes, agotados o sin ganas de nada, y no entendemos si estamos simplemente pasando un mal momento o si hay algo más profundo detrás. En esos días grises, podemos preguntarnos: ¿será que tengo depresión? Esta duda es más común de lo…
Seguir leyendo ¿Es tristeza o depresión? Aprende a diferenciarlas
Cuando el amor duele más de lo que acompaña Hay relaciones en las que uno se siente más pequeño con el tiempo. La persona que un día te hizo sentir único, ahora parece cuestionarte constantemente, haciéndote dudar de ti mismo. ¿Te sientes inseguro/a con tu pareja? ¿Has llegado a pensar que el problema eres tú?…
Seguir leyendo ¿Tu pareja te hace sentir inseguro/a? Señales de una relación emocionalmente dañina
La ansiedad no siempre se presenta como un ataque repentino o una sensación extrema de miedo. A menudo, se manifiesta de forma más sutil, mezclándose con el ritmo del día a día hasta que llega a interferir seriamente con tu bienestar. Tal vez sientas que no puedes desconectar, que tu cabeza no para o que…
Seguir leyendo ¿Cómo saber si tengo ansiedad? Señales clave que no debes ignorar
¿QUÉ SÍNTOMAS TIENE LA ANSIEDAD? La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro, pero cuando se vuelve intensa o persistente, puede interferir en la vida diaria. Aquí tienes cinco síntomas muy comunes de la ansiedad: 1. Preocupación excesiva y persistente – Las personas con ansiedad suelen experimentar preocupaciones intensas…
No es solo el trabajo, la familia y las preocupaciones vitales lo que nos hace mucho menos sociables y abiertos a nuevas amistades a partir de la mediana edad, sino también la pérdida del músculo de las relaciones de amistad, que normalmente está en su apogeo en la adolescencia. ¿La buena noticia? Se puede entrenar…
Seguir leyendo ¿Por qué es difícil hacer amigos a partir de los 40?