¿Te quieres poco? ¿A menudo te sientes inferior a la gente que te rodea?
¿No ves ninguna virtud en ti? ¿Te miras al espejo y solo encuentras defectos?
Sigue estos consejos científicos para mejorar tu autoestima rápidamente.
- Lleva una vida saludable: alimentación (sana, variada, equilibrada), ejercicio (regular, que te motive, acorde a tu edad y estado físico) y descanso (reparador).
- Haz una lista de tus virtudes y tus puntos fuertes.
- Recuerda todos tus logros y todo lo que ya has superado.
- Plantéate objetivos y establece un plan realista para lograrlos. Un buen objetivo debe ser: acotado en el tiempo, sus resultados son mesurables, motivador, realista, basado en la acción y divisible en subobjetivos.
- Aléjate de las personas de tu entorno que sean tóxicas para ti.
- Realiza actividades que te aporten paz y energía positiva.
- Aprende a decir que no. La prioridad eres tú.
- Háblate con amor, respeto y compasión, como a tu mejor amigo.
- Confía en que las cosas saldrán bien. Mantén el optimismo.
- Acepta y respeta tus emociones.
- Aprende de los errores del pasado. Acéptalos y suéltalos. Todos somos humanos.
- Conéctate con tu verdadera esencia. ¿Quién eres, realmente?
- Sé fiel a tus valores personales.
- Di sí a las cosas que disfrutas y amas. Practícalas con frecuencia.
- Siente orgullo de tus cosas, aunque te parezcan insignificantes.
- Sé amable contigo misma. Trátate con cariño.
- Cambia lo que puedes mejorar. Acepta aquello que no está bajo tu control.
- Define con el mayor detalle posible qué pasos vas a seguir para llegar a tu objetivo.
- Céntrate en tus cualidades, en lo que te hace especial y brillante a los ojos de los demás.
- Presta atención a lo que haces en tu día a día. Vive con más consciencia.
- Evita compararte. Sobre todo, no compares su “escaparate” (lo que muestran) con tu “trastero” (tus partes a mejorar).
- Conoce, acepta y cuida tanto tu cuerpo como tu mente. Dedícate tiempo a sentirte bien en tu propia piel, disfrutando de los pequeños detalles.
Y recuerda que siempre puedes acudir a un profesional del bienestar y la salud para mejorar tu baja autoestima. Soy el psicólogo en Valencia Julio García y te ayudaré a que te quieras más y mejor.