Cuando ir a trabajar deja de ser seguro ¿Sientes ansiedad los domingos por la noche?¿Evitas hablar con ciertos compañeros porque te hacen sentir incómodo o menospreciado? Si te has hecho estas preguntas, puede que estés lidiando con un compañero de trabajo tóxico. Estas situaciones no son simples molestias: afectan tu salud mental, tu motivación y,…
Seguir leyendo ¿Cómo lidiar con compañeros de trabajo tóxicos?
Introducción: ¿Por qué a veces nos cuesta tanto conectar? ¿Alguna vez has sentido que no sabes cómo empezar una conversación? ¿O que no logras expresar lo que sientes sin que se malinterprete? Las habilidades sociales no son un don con el que se nace; son herramientas que se aprenden y se entrenan. En un mundo…
Cuando amar también duele: el desafío invisible de acompañar la depresión Cuando la persona a la que amas se apaga poco a poco y nada parece devolverle la luz, es fácil sentirse impotente, frustrado o incluso culpable. Acompañar a una pareja con depresión puede convertirse en una carga emocional inmensa si no sabes cómo cuidarte…
Seguir leyendo Cómo apoyar a tu pareja con depresión sin agotarte
¿Se puede salir de la ansiedad y la depresión? ¿Se puede salir de la ansiedad y la depresión? Introducción: Cuando todo pesa más de la cuenta Hay momentos en los que todo cuesta. Te levantas sin ganas, con un nudo en el pecho o la cabeza llena de pensamientos que no paran. La ansiedad y…
Seguir leyendo ¿De la ansiedad y la depresión se sale, realmente?
¿Qué hacer cuando el amor ya no es suficiente? Tomar la decisión de divorciarse en una relación de muchos años y con hijos de por medio no es solo doloroso, sino profundamente complejo. Es una pregunta que genera culpa, miedo, dudas y, muchas veces, un silencioso sufrimiento que se alarga durante años. Si estás leyendo…
¿Y si pudieras volver a mirarte con amabilidad? ¿Alguna vez has sentido que no eres suficiente? Esa voz interior que critica cada paso que das, que duda de tus decisiones, que te compara constantemente con los demás. La baja autoestima no es solo un problema interno: afecta a tu trabajo, tus relaciones y tu bienestar…
Seguir leyendo Guía definitiva para mejorar para siempre tu autoestima
Cuando dormir se convierte en una lucha Te tumbas en la cama buscando descanso, pero tu mente no para. Repasas conversaciones, anticipas problemas, sientes cómo el cuerpo se activa en lugar de relajarse. La ansiedad te impide dormir, y cada noche se convierte en una batalla frustrante contra el insomnio. Si esto te resulta familiar,…
Seguir leyendo ¿La ansiedad te impide dormir? Estrategias efectivas desde la psicología
Cultivar el equilibrio emocional empieza por tu día a día ¿Te has sentido últimamente desbordado, sin tiempo para ti, atrapado en una rutina que parece no darte tregua? Si vives con ansiedad, sientes que las emociones te dominan o simplemente quieres sentirte mejor contigo mismo, empezar por tu rutina diaria puede marcar una diferencia real.…
Seguir leyendo Cómo construir una rutina diaria que potencie tu bienestar emocional
«Siempre acabamos discutiendo por lo mismo».«Me siento incomprendido/a».«No sé cómo decirle lo que siento sin que se enfade». Si te has sentido identificado con alguna de estas frases, no estás solo. Muchas parejas, incluso las que se quieren profundamente, se enfrentan a problemas de comunicación que desgastan el vínculo y generan distancia emocional. La buena…
Seguir leyendo ¿Por qué nos cuesta tanto comunicarnos bien con quien más queremos?
Introducción: cuando el ánimo cae y no sabemos por qué A veces nos sentimos tristes, agotados o sin ganas de nada, y no entendemos si estamos simplemente pasando un mal momento o si hay algo más profundo detrás. En esos días grises, podemos preguntarnos: ¿será que tengo depresión? Esta duda es más común de lo…
Seguir leyendo ¿Es tristeza o depresión? Aprende a diferenciarlas